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“減肥”這話題似乎是一生的課題，一年四季永不停歇。很多人想減肥，可是卻礙于種種原因無法實(shí)現(xiàn)。其實(shí)無論是什么原因，多半數(shù)還是因?yàn)橐粋€“懶”字，不愛運(yùn)動。無奈下只有通過飲食來減肥了。秋天沒有冬季的寒冷、沒有夏季的悶熱，可以說是一個減肥的好時節(jié)，同時也是一個豐收的季節(jié)，那么對于秋天吃什么可以達(dá)到排毒刮油減肥的目的呢？建議，常吃“3紅2綠1黃”，排毒刮油更健康

秋天是減肥的好時節(jié)，常吃“3紅”，排毒刮油更健康！

第1紅:紅山果

紅果又名山楂，是中國特有的珍貴資源。營養(yǎng)豐富，富含維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著。

第2紅：紅蘋果

維生素含量豐富，并且蘋果還可以幫助消化，很多在減肥的人都是很喜歡吃的，每天堅(jiān)持吃一個蘋果還可以幫助加速腸胃蠕動，刮油的效果 也很不錯。

第3紅：紅薯

很多人以為紅薯是淀粉類食物，容易令人發(fā)胖。其實(shí)恰恰相反，紅薯不僅不會令人發(fā)胖，還是一種很好的減肥食物。紅薯是優(yōu)質(zhì)的高纖維粗糧薯類食物。它含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，飽腹感強(qiáng)。其中的膳食纖維對腸道蠕動起良好的刺激作用，可促進(jìn)排泄暢通，是最佳排毒食品之一。

秋天是減肥的好時節(jié)，常吃“2綠”，排毒刮油更健康！

第1綠：芹菜

芹菜的熱量很低，每100克芹菜的熱量僅為14大卡。而且，人咀嚼芹菜消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于芹菜給予的熱量，不易發(fā)胖。芹菜含有芫荽苷、甘露醇、揮發(fā)油等化學(xué)物質(zhì)，有促進(jìn)消化的作用。芹菜含有大量纖維素，可促進(jìn)糞便及代謝物的排出，起到排毒、減肥瘦身的作用。菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。

第2綠：綠豆芽

綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。達(dá)到減肥的目的。

第3綠：毛豆

嫩毛豆的膳食纖維含量高達(dá)4.0%，而傳說中的“植物纖維冠軍”芹菜根莖的纖維含量僅有1.2%。因此，毛豆是名副其實(shí)的高纖維蔬菜NO.1。它可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少腸道對油脂的吸收，因而能預(yù)防或緩解便秘，更能改善腹部脂肪堆積，幫你消除大肚腩、重現(xiàn)小蠻腰。

秋天是減肥的好時節(jié)，常吃“3黃”，排毒刮油更健康！

第1黃：玉米

玉米玉米中的鈣質(zhì)不低于牛奶，鈣質(zhì)是幫助脂肪代謝的重要元素玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。

第2黃：胡蘿卜

胡蘿卜含紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及鹽酸、鈣質(zhì)、食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，在讓身體吸收更全面更多營養(yǎng)的同時，也讓你體內(nèi)的廢物快速排出，同時也加速了新陳代謝和血液循環(huán)，排毒瘦身。含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，植物纖維吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動，達(dá)到自然減重的目的。

第3黃：南瓜

《本草綱目》稱南瓜有補(bǔ)中(脾胃)益氣之效。《醫(yī)藥篆要》也指南瓜有益氣救肺之效?！捌鋵?shí)南瓜之所以受到這么高的評價(jià)，是因?yàn)樗且环N極富有營養(yǎng)的健康食品。”秋天氣候干燥，增加含有豐富維生素A、E的食品，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害；膳食纖維非常細(xì)軟，能促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜。