現(xiàn)在已經(jīng)度過寒露的時(shí)節(jié)，可以說(shuō)是進(jìn)入了秋冬交替的時(shí)期。而且這個(gè)時(shí)期可以說(shuō)是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，只有在這個(gè)時(shí)候保護(hù)好自己的身體，才能為過冬打好基礎(chǔ)。而且養(yǎng)生也是需要跟著季節(jié)走的，在秋天的時(shí)候多吃點(diǎn)水果，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥具有非常好的效果，但是到了冬天就需要吃一些根部，能夠?yàn)樯眢w儲(chǔ)存能量，而在秋冬交替之時(shí)需要這樣吃。秋吃“果”，冬吃“根”，秋冬交替，常吃這6種食物，好吃又健康

秋吃果冬吃根，秋冬交替吃6種食物，營(yíng)養(yǎng)又健康，為過冬打好基礎(chǔ)

山藥

山藥被稱為秋季“第一補(bǔ)藥”！山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，益腎氣健脾胃，而且山藥屬于溫性食物，適合各種體質(zhì)的人食用。每天吃點(diǎn)山藥或服用山藥粥，能夠很好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，保證體內(nèi)的熱量和能量，促進(jìn)身體的健康。

梨

秋天天氣比較干燥，很可能會(huì)出現(xiàn)嗓子不適，口干舌燥或者咳嗽痰多的情況。而這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)梨是絕對(duì)的首選，因?yàn)槔娴臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，而且含有大量的水分，不僅能夠緩解干燥，而且還能夠潤(rùn)肺生津，止咳化痰。

花生

秋冬交替的時(shí)候可以適當(dāng)吃點(diǎn)花生，因?yàn)榛ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，而且具有很好的調(diào)理腸胃的功效，潤(rùn)肺化痰，醒脾和胃。這個(gè)時(shí)期胃部很容易受到寒氣的入侵，而吃點(diǎn)花生具有很好的養(yǎng)胃功效，能夠有效的幫助修復(fù)胃黏膜。

核桃

在秋冬交替的時(shí)節(jié)，每天吃1到2個(gè)核桃，能夠很好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體的健康，提高身體的免疫力和抵抗力，對(duì)于預(yù)防疾病具有非常好的效果，而且核桃還能夠美容養(yǎng)顏延緩衰老，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也具有一定的作用。

蘿卜

在秋冬交替的時(shí)節(jié)，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)蘿卜，不管是白蘿卜、青蘿卜或者胡蘿卜，都具有很好的清熱生津，開胃健脾的功效。對(duì)于那些腸胃不好，經(jīng)常積食的人，每天吃點(diǎn)蘿卜或喝蘿卜湯，能夠很好的促進(jìn)腸胃的消化和吸收，而且還能夠增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，為過冬打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

紅薯

紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它還有各種維生素及多種微量元素，能夠有效的提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力，除此之外紅薯中還含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)將體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外，對(duì)于調(diào)理腸胃，潤(rùn)腸通便，具有非常大大好處。