現(xiàn)在正值深秋，氣溫下降較為明顯，也正是腸胃疾病的高發(fā)時(shí)間。胃是一個(gè)很“敏感”的器官，一旦氣候稍有變化，腸胃不適應(yīng)，很容易誘發(fā)胃病，甚至引發(fā)老胃病復(fù)發(fā)。所以在秋季好好養(yǎng)胃就顯得尤為重要了。

要想胃健康，做好這5件事！

第一件：準(zhǔn)時(shí)吃飯

很多人有著飲食不規(guī)律的壞習(xí)慣，尤其是都市里的上班族，經(jīng)常一忙起來就錯(cuò)過了吃飯的時(shí)間，一日三餐都不定時(shí)?？晌覀兊哪c胃也是一個(gè)很“自律”的器官，對(duì)時(shí)間要求非常嚴(yán)格，若不能在固定的時(shí)間準(zhǔn)時(shí)吃飯，會(huì)傷害到腸胃的健康。這是因?yàn)楫?dāng)身體感覺餓的時(shí)候，若不及時(shí)吃飯，腸胃便會(huì)主動(dòng)分泌出胃酸來抵御饑餓，可是過量的胃酸反會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)工作紊亂。

第二件：給胃保暖

腸胃對(duì)溫度的敏感度很高，中醫(yī)上常說“胃喜溫”，當(dāng)腸胃受到寒冷刺激時(shí)，很容易誘發(fā)胃病出現(xiàn)，所以平時(shí)一定要多注意對(duì)胃部的保暖，多穿衣服，喝熱茶。

最好是在飯后半小時(shí)后喝上一杯溫開水，不僅可以促進(jìn)腸胃消化，還能溫暖腸胃。

第三件：多吃熟食

很多人喜歡吃生鮮，因?yàn)樯r的味道鮮美，未被烹飪消耗的營養(yǎng)成分高?？蛇@種食物往往細(xì)菌、寄生蟲等含量也是較高的，尤其是容易引起胃病的幽門螺旋桿菌，一旦惹上，想甩掉可難了。所以建議大家還是常吃些熟食，減輕感染細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)，減少腸胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃粘膜。

第四件：早點(diǎn)吃晚飯

古人有著“日起而作日落而息”的自然規(guī)律，腸胃也是在夜晚的時(shí)候開始自我修復(fù)，消化功能逐漸減慢，但若是晚飯吃得太晚，會(huì)讓本該休息的腸胃繼續(xù)工作，不僅會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃痛、失眠的情況。所以我們最好還是早些吃完晚飯，留足時(shí)間讓腸胃進(jìn)行消化吸收，增加腸胃抵抗力。

第五件：保持好心情

其實(shí)很多人不知道，人的情緒也會(huì)影響到腸胃健康。有些人經(jīng)常生氣，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而影響到胃部，這也是為什么有些人發(fā)脾氣的同時(shí)也會(huì)感覺胃痛的原因。

在生活中，巨大的壓力會(huì)首先傳輸至大腦，大腦通過支配神經(jīng)系統(tǒng)后分配到胃，導(dǎo)致胃腸消化系統(tǒng)紊亂，引起胃痛、胃潰瘍等不良反應(yīng)。所以想要養(yǎng)好腸胃，我們也要學(xué)會(huì)好好控制自己的情緒，釋放壓力，多運(yùn)動(dòng)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在我們生活中胃病患者是越來越多，就連不少十幾歲的青少年都已經(jīng)老胃病患者了，其實(shí)大部分原因都與平時(shí)總覺得消化不良、胃痛是小事，忍一忍就過去了，可是長期忍受下來，小癥狀不斷加重，反會(huì)讓胃病逐漸加重，等到大病來臨，后悔也來不及了，所以大家一定要按時(shí)吃飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做好胃部保健，遠(yuǎn)離胃病。