所以,你的問題不是在于運(yùn)動(dòng)后吃什么不胖
而是你是怎么運(yùn)動(dòng)的
這個(gè)才是關(guān)鍵所在
因?yàn)槭澄锉旧淼臒崃夷闶歉淖儾涣说?br />
你要做的是怎樣才能讓自己更有效的去消耗掉這些吃進(jìn)去的熱量
有氧運(yùn)動(dòng)還可以改善自身的代謝,增強(qiáng)身體活力
這個(gè)是對(duì)人體最重要的
良好的代謝才是一個(gè)健康人的根本
代謝加快才能幫助你自動(dòng)燃燒脂肪
因?yàn)椴恢滥闶窃趺村憻挼?,如果只是光機(jī)械
我建議可以多慢跑 或者游泳
還有就是瑜伽真的很好
還有,減肥切忌節(jié)食(控制三餐飲食的量和質(zhì),營(yíng)養(yǎng)不全面)和藥物
如果你希望停止后產(chǎn)生急速反彈的話就無所謂了
全面均衡營(yíng)養(yǎng),保持熱量控制
充足的睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
愉快的心情
有一個(gè)良好的身體狀況,才能快速,健康,有效地減肥
減肥忌諱急于心切
羅馬不是一天建成
減肥需要生活飲食
如果首先方法不正確,那么不管吃什么都是一樣會(huì)胖
三個(gè)小時(shí)網(wǎng)球。。。。。惡。。。。的確強(qiáng)度很大了啊= = 哈哈
運(yùn)動(dòng)后多補(bǔ)充水分,注意休息,每天11點(diǎn)最好就睡覺了,充足睡眠對(duì)睡覺也很重要
運(yùn)動(dòng)后吃肉還是以白肉為主吧,相對(duì)熱量要比紅肉低,雞肉魚肉,切忌不要煎烤炸
睡前4個(gè)小時(shí)一定不要再吃東西
總之自己注意一下熱量的攝取吧,不能讓3個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)白消耗
不能為了減肥而減肥,要為了健康而生活,如果只是自己一個(gè)人光想就最近要減肥,只要體重下了就可以。。。。。這個(gè)將來會(huì)比較麻煩= = 牛皮加工技術(shù)
一、消毒與浸泡。消毒液的配制:每100公斤水中加入50克壓砷酸鈉,攪勻即成。將鮮牛皮泡進(jìn)消毒液中1-2分鐘防蟲消毒。如牛皮已經(jīng)曬干硬,先用清水浸泡1-2天,在防蟲消毒。
二、刮肉刮毛。備好兩個(gè)水泥池,其中一個(gè)是石灰水池,一個(gè)是硫化池。石灰池中放進(jìn)25公斤石灰和硫化鈉1.5公斤攪勻,調(diào)至漿糊狀的料液。將已消毒的濕皮從中間對(duì)等割成兩塊,放進(jìn)石灰池里浸一晝夜,取出用刮毛刀刮掉牛皮毛。池里的石灰、硫化鈉溶液可連續(xù)使用,直至牛皮毛刮去為止。硫化銨水池,每張牛皮用硫化銨0.15公斤,清水適量,將刮毛的牛皮放進(jìn)池中踩踏,以脫掉石灰水。然后將牛皮釘在寬0.5米,長(zhǎng)0.7米的木版上,用刀刮去牛皮上的殘肉,再用清水洗干凈。
三、藥水處理。藥水由重鉻酸鈉0.5公斤、濃硫酸500毫升,水20公斤、白糖2公斤組成。配制方法:將濃硫酸邊倒邊攪拌緩緩注入水中,再加入重鉻酸鈉,撒入白糖。將配成的藥水分成兩份,每份加清水4-5公斤稀釋,先將一部分倒進(jìn)藥水缸里攪拌10分鐘后,再將余下的藥水倒在缸中攪勻,浸泡皮料,經(jīng)處理的皮面不在皺紋。
四、過熱水。從藥水缸取出牛皮,放進(jìn)有適量軟皮油的40-50℃的熱水中,人工踩即成。
加工出的牛皮可達(dá)國(guó)家收購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)。即濕皮淺藍(lán)色柔軟,毛孔清楚,豐滿有彈性,白皮無鉻斑,染色皮不脫色。