傳統(tǒng)觀念認(rèn)為秋季是比較容易生病感冒的季節(jié)，但是在這樣一個(gè)病毒性感冒多發(fā)的時(shí)間段，如果對身體做好了養(yǎng)護(hù)和調(diào)理，那么這樣一個(gè)季節(jié)又會反倒成為一個(gè)很好的黃金養(yǎng)生期。

秋季早晚的溫差比較大，因此要根據(jù)晝夜溫差及時(shí)的增減衣物。除此之外，秋天的天氣干燥，很容易上火，而降火排毒是需要從飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整和改善的，請注意好這兩點(diǎn)：多喝溫開水和菊花茶水，多吃葡萄，身體或許會感謝你。

秋季是養(yǎng)生黃金期，多喝“”2水“”，多吃“1果”，身體會感謝你

2水

秋季喝溫開水的好處有哪些？

首先需要在這里給大家強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：秋季飲用的溫開水溫度需要控制在30℃以下。夏季天氣炎熱，所以大家都習(xí)慣飲用冰涼的冷飲來解暑；而冬季氣候嚴(yán)寒，多飲用溫度較高的水可以增加體內(nèi)的熱能，加快血液循環(huán)，為人體帶來溫暖和舒適。

而秋季是在夏季和冬季過渡的時(shí)間段，所以說飲用的水溫不需要像冷飲那樣冰涼，也不需要像開水那樣燥熱。有科學(xué)研究顯示，在秋季有喝溫水習(xí)慣的人，機(jī)體新陳代謝速率快，血液循環(huán)速率也比較高，他們機(jī)體的免疫力強(qiáng)不易在秋季生病和感冒。

除了水的溫度之外，水的種類在選擇上也需要注意：盡量飲用白開水，白開水是家中的自來水在經(jīng)過高溫煮沸后的一種水的類型。還有一種生活中比較常見的水是礦泉水，礦泉水中含有大量的礦物質(zhì)元素對人體有比較好的保健作用。

但是礦泉水飲有過多游離的二氧化碳，飲用的過多會對胃酸的正常分泌造成影響，身體攝入過多的礦物質(zhì)元素也會出現(xiàn)結(jié)石的可能。還有在喝水的時(shí)候一定要將飲用的時(shí)間段分隔開來，最好保證少量多次的原則，一次飲用200ml左右為宜。

秋季喝菊花茶的好處有哪些？

菊花茶最主要的作用就是清熱解毒，降火潤肺。在進(jìn)入秋天之后人們普遍會感到口唇干燥，心情煩悶。產(chǎn)生這樣癥狀的原因主要還是由于沒有從炎熱的夏天調(diào)整過來。

夏天總是吃一些冰涼消暑的食物，而秋季既不能繼續(xù)延續(xù)夏季的生活和飲食習(xí)慣，也不能完全的食用燥熱易上火的食物。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，但是人們普遍還會出現(xiàn)上火體熱的現(xiàn)象，堅(jiān)持在入秋之后每天喝一杯菊花茶可以有效的緩解這樣的癥狀。

與此同時(shí)，菊花茶還可以起到提神醒腦的作用，在秋季午睡完之后人很容易出現(xiàn)疲勞乏力，飲用菊花茶可以提高腦神經(jīng)的興奮度。

1果

秋季吃葡萄的好處有哪些？

一提到清熱降火，滋陰潤肺的水果就非梨莫屬了！梨子確實(shí)比較適合在秋季食用，可以將其與蜂蜜一起煮成湯來飲用，也可以食用新鮮的果實(shí)。但是今天想給大家介紹秋季另一種應(yīng)季又養(yǎng)生的水果：葡萄。

葡萄應(yīng)季的時(shí)候大概也就在九到十月份左右，這個(gè)時(shí)候也是逐漸步入秋季的一個(gè)過渡的時(shí)間段。葡萄除了可以起到清熱解毒，降火祛熱的作用以外，它還含有豐富的花青素，可以減緩身體中細(xì)胞衰老的速度，抑制自由基的生長。所以說想要美容養(yǎng)顏的女性朋友不妨在秋季多食用葡萄，既可以緩解自己煩悶的心情，又可以保養(yǎng)皮膚。

進(jìn)入秋季以后，天氣的溫度不能穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱的現(xiàn)象經(jīng)常出現(xiàn)。在這樣天氣變化多端的季節(jié)，人們?nèi)绻粚ι眢w進(jìn)行調(diào)理和呵護(hù)，那么我們自身的免疫系統(tǒng)的防御功能就會減弱，隨之而來的就是各種疾病的侵?jǐn)_。希望大家在進(jìn)入秋季以后，要及時(shí)的根據(jù)早晚的溫差變化增添衣物，還要調(diào)整一個(gè)合理和適合自己的飲食計(jì)劃和生活習(xí)慣。