1 烏龍茶：

經(jīng)常喝茶的人都知道春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶，冬飲紅茶，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性平和，而且不寒不溫，適合秋天飲用。烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可抑制脂肪的吸收，并使多余的糖分難于轉(zhuǎn)化成脂肪，因此也被人們稱為“負熱量飲料”。

烏龍茶

2 百合花茶

性微寒，味甘微苦，入肺經(jīng)，具有潤肺，清火，安神的功效。

1.2克百合花、3克綠茶、10克冰糖。

2.用沸開水沖泡飲用。

百合花茶

3 秋梨膏

秋梨膏過去是宮廷內(nèi)專用的藥品，直到清朝由御醫(yī)傳出宮廷，才在民間流傳。又由于后來一直用北京郊區(qū)的秋梨調(diào)制，并在京城售賣，所以成為了北京傳統(tǒng)特產(chǎn)。秋梨膏潤肺止咳，生津利咽，用于陰虛肺熱之咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈滿悶、口燥咽干、煩躁聲啞，對肺熱久嗽傷陰者尤佳。

把所有選料切塊，梨皮不削，用榨汁機或料理機打汁。把汁水用紗布過濾出來，把殘渣放入鍋中，加入殘渣量4~5倍的水，煮四五十分鐘左右，到水和渣差不多即可。把殘渣過濾，加入之前打的汁，大火煮開小火熬制，熬到粘稠 。放涼后，1:1加蜂蜜。密封即可。飲用前，加入適量溫開水。秋天潤肺的良品。

秋梨膏

小貼士：

1.梨子選用雪花梨、秋梨、鴨梨最好。2.蘿卜要用長的大白蘿卜。3.可以用馬口鐵的玻璃瓶，用之前洗凈煮開，放入秋梨膏后在放入開水中略煮，使瓶蓋密封?？煞獯?年以上。4.開罐后要入冰箱保存，盡快喝完。

4 蜜梨汁

1.取梨500克，蜂蜜100毫升。

2.將梨洗凈，去皮和核，搗爛取汁，放入蜂蜜，調(diào)勻即可。

3.每天2～3次，每次30～50毫升。

4.清熱利咽，養(yǎng)陰潤肺，潤腸通便。

蜜梨汁

5 無花果飲

1.無花果30克，白糖15克。

2.將無花果切碎，與白糖一同放入茶盅內(nèi)，用沸水沖泡15分鐘即可。

3.代茶飲用可潤肺利咽，潤腸通便，補脾益胃。

無花果茶

6 柿霜茶

柿霜與茶葉同泡柿霜茶飲料，對肺熱、喉痛咽干、口舌生瘡等有療效;柿蒂與茶葉制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿癥;柿樹葉制成柿葉茶，可利小便、通大便、穩(wěn)定血壓、軟化血管、消炎。

柿霜茶

7 保青茶

枸杞5枚、大棗1枚、干山楂3片、茯苓3g、決明子2g、甘草1片、開水350ml。將所有用料放入杯中，加入350ml沸水，沖泡10分鐘后飲用。

小貼士：

這款茶滋陰清肝火，口腔的健康與清新是給人的第一印象分。外在清潔是治“表”，更重要的是治“本”，口腔經(jīng)常發(fā)生問題多半是體內(nèi)積熱引起上火，這款茶可以給口腔滅“火”。建議早晚空腹飲用。

8 元氣桑菊茶：

1.菊花6朵、桑葉8g、綠茶10g、開水300ml。

2.將所有材料放在茶壺中，倒入開水，蓋上蓋子，待5分鐘后便可飲用。

小貼士：

現(xiàn)代人愛熬夜，坐在電腦前用眼過度，傷了肝血。而且內(nèi)火熾熱如果碰上外感風寒，還會演變成感冒，讓人困擾。這款元氣桑菊茶清熱降火，能夠一掃肝火帶來的種種問題，消除眼干眼癢，也能治療感冒初期時的各種癥狀，不過對過敏性結(jié)膜炎的患者不適用哦~

9 姜蘇茶

天氣轉(zhuǎn)涼后，胃部容易抽搐，引起腹瀉、惡心等癥狀，身體比較瘦的人，通常胃壁較薄，在氣溫變化的情況下更容易產(chǎn)生痙攣，導致胃痛和消化不良。因此，“豆芽菜”體型的人要格外注意暖胃、護胃。生姜發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，紫蘇葉，解表散寒、行氣和胃，茶有疏風散寒、理氣和胃之功，如果有條件，可以早晚喝杯姜蘇茶。

生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈。用開水沖泡10分鐘代茶飲用。

10 五汁飲

出自清代著名的溫病學家吳鞠通的《溫病條辨》，書中說"五汁飲"具有"甘寒救液"的作用，能夠甘寒救液，潤肺生津，飲用一周就可以緩解口渴咽干的癥狀。五汁飲中所用的梨具有生津潤燥的作用，是防止秋燥的首選水果，尤其以雪花梨為最好。

蓮藕的生品具有清熱生津的作用，麥冬和蘆根也是常用的中藥，能夠滋陰潤肺，益胃生津。荸薺又有"地下雪梨"的美稱，能夠潤肺生津，特別適合于秋燥傷肺引起的口干咽燥。原料:

梨1000g，鮮藕500g，鮮麥冬500g，荸薺500g，鮮蘆根100g做法:1、把原料洗凈，梨和鮮藕切成塊;2、梨、荸薺和藕先榨成汁，然后取麥冬和鮮蘆根煮水;3、將鮮蘆根和麥冬煮好的約50毫升左右的水和水果的鮮榨汁混合在一起，甘美的五汁飲就做好了。

小貼士： 提醒糖尿病的患者，五汁飲中梨的含糖量很高，所以說如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，變成四汁飲，它同樣能起到生津潤燥的作用，但是味道比五汁飲稍微遜色一些。

最好的飲水時機是，清晨起床后飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋。這種方法尤其對那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者更為有益。同時，也要注意飲水間隔時間的均勻。人一天至少需要2000毫升水，可分4至7次攝入。一天之中，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚睡前等時段還要各攝入300至500毫升水。