每天坐在辦公室里是不是非?？鄲雷约焊共慷逊e的肉肉，頑固的小肚腩緊緊地跟著你，沒有大塊的時(shí)間去腹部減肥 <http://baike.onlylady.com/jianfei/>，眼看著腹部隆起了游泳圈，真的很沒有自信，下面小編教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的瘦腹方法，讓你輕松擁有小蠻腰。
多搖軟式呼啦圈
比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易于收藏，對(duì)內(nèi)臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅(jiān)持一個(gè)月，你的小腹絕對(duì)會(huì)有令人驚喜的變化。
喝益生菌酸奶
益生菌能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯酸奶哦，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，能有效控制食欲，減少你的進(jìn)食量哦。
少吃冰涼食物
常吃冰涼食物會(huì)讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài)，為保護(hù)身體的防御機(jī)制便會(huì)開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。雖然不吃冰的是老生常談，但MM們總是無法徹底實(shí)踐呀。從今天起就只喝去冰或常溫的飲料，注意肚子的保暖吧~
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隨時(shí)隨地腹部減肥 <http://baike.onlylady.com/fubujianfei/>
多多按摩小腹
多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動(dòng)的功能，建議以逆時(shí)鐘方向，以徐徐、有點(diǎn)用力的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈為單位，一次做叁回合，做之前最好先搓熱手掌，務(wù)必讓自己的小腹處于保暖的狀態(tài)喔。
粗鹽減肚子
原理：
粗鹽有發(fā)汗的作用，能將體內(nèi)的垃圾毒素和多余的水分排出來，從而促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的目的。同時(shí)，使用這個(gè)方法還能緊致腹部的肌膚，因?yàn)榇蛀}加上按摩能軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，讓腹部的肌膚更加的細(xì)致了，這樣腹部自然不會(huì)有松弛感。
方法：
你可以直接使用“沐浴鹽”，也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然后將這些鹽涂在腹部，配合一些按摩的動(dòng)作，注意不要太用力了，以免損傷肌膚。按摩10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈就行了。
女孩的腹部最怕的就是涼，吃涼的東西會(huì)使腹部堆積脂肪，更不利于腹部減肥，平時(shí)有時(shí)間的時(shí)候就可以多多按摩一下腹部，同時(shí)兼顧其他的瘦腹方法，試一試小編為您介紹的粗鹽減肚子的方法，讓自己擁有完美的小蠻腰。

教你正確的健康減肥常識(shí)及方法.txt人永遠(yuǎn)不知道誰哪次不經(jīng)意的跟你說了再見之后就真的再也不見了。一分鐘有多長(zhǎng)？這要看你是蹲在廁所里面，還是等在廁所外面……???
??? 減肥方法多種多樣，如何選擇成為愛美 MM 們的煩惱。想要健康減肥，用對(duì)減肥方法很重要，那么哪 些減肥方法是正確有效的，哪些又只會(huì)讓你越建越胖呢？下面就來分析各種減肥方法的優(yōu)劣，教你正確的 減肥常識(shí)，讓你健康享瘦。
??? 人人愛美，現(xiàn)代的人無論是男性或是女性，都非常注重外表體態(tài)，但是體重超過標(biāo)準(zhǔn)范圍的人數(shù)卻直 直上升，根據(jù)調(diào)查，不良的飲食習(xí)慣及缺乏運(yùn)動(dòng)及飲食不當(dāng)是造成肥胖的主因。市面上林林總總的產(chǎn)品及 方法超過上千種，但要怎么用“對(duì)的方法”搭配正確的觀念，而達(dá)到健康瘦就會(huì)是一個(gè)重要的關(guān)鍵。
??? 減肥方法優(yōu)劣之比較 減肥方法優(yōu)劣之比較
??? 肥胖是新陳代謝的問題，營(yíng)養(yǎng)不均衡，新陳代謝就不會(huì)正常。除了控制熱量外、蛋白質(zhì)、各種維生素 （尤其是維生素 B 群可幫助代謝熱量）及礦物質(zhì)的攝取仍應(yīng)充足，以下比較了一些優(yōu)劣的減肥法。
??? 飲食減肥法之錯(cuò)誤方法
??? 01. 只吃肉減肥法 只吃肉減肥法 減肥
??? 減肥方法： 減肥方法：戒吃糖跟淀粉類
??? 原理： 原理：靠禁食淀粉和甜食，令血液中葡萄糖降低，刺激身體分解脂肪，提供熱量，達(dá)到燃燒脂肪的目 的。
??? 醫(yī)生怎么說： 醫(yī)生怎么說：長(zhǎng)期以純?nèi)馐钞?dāng)成正常飲食，會(huì)造成體內(nèi)膽固醇過高，導(dǎo)致心血管方面的疾病，是很不 健康的方式。