冬季是一個適合養(yǎng)生的季節(jié)，人們喜歡通過改善飲食身體的健康狀況，因?yàn)檫@種方法最健康。冬季養(yǎng)生粥作為養(yǎng)生的方法之一，是如何烹飪的呢？小編這就向您介紹。

我國大地四季分明，每個季節(jié)都有相對應(yīng)的養(yǎng)生策略，而冬天氣溫低，寒冷常常襲擊人體，更是需要暖胃養(yǎng)生的時候。冬季養(yǎng)生方法之一就是煲粥，那么冬季養(yǎng)生粥的食譜有哪些呢？小編這就向您介紹幾種普遍的冬季養(yǎng)生粥食譜。

食譜一：排骨薏米粥。薏米具有暖胃功效是生活中需要知道的小常識，因此可以用薏米和排骨一起組成冬季養(yǎng)生粥，既有營養(yǎng)又可以暖胃。

其做法也較簡單：首先準(zhǔn)備好食材薏米和排骨以及大米適量，然后將食材洗干凈放入碟中，之后將煲粥的鍋洗干凈，放入三分之一的水開火煮，最后將食材倒入鍋中，用中火熬二十分鐘左右即可完成，熬好后放入適當(dāng)調(diào)料，那么排骨薏米養(yǎng)生粥就完成了。

食譜二：小米粥。小米作為粗糧之一，富含人體所需的粗糧物質(zhì)，用來做養(yǎng)生粥也是不錯的選擇。首先是準(zhǔn)備好小米三兩左右，這是兩個人的分量，洗干凈，因?yàn)樾∶最w粒比較小，所以洗的時候需要比較小心，然后在鍋中放入適量的水，將小米倒入鍋中煲二十分鐘左右。

小米也是比較難熟的食物之一，所以可以確認(rèn)熟了之后再關(guān)火，最后加入白砂糖為小米粥調(diào)味，這份養(yǎng)生粥就可以了。

食譜三：燕麥粥。燕麥的營養(yǎng)價(jià)值較高，蛋白質(zhì)含量高，對于補(bǔ)虛健脾有一定的功效，也很適合作為冬季養(yǎng)生粥食用。其做法和小米粥做法類似，不同的是你可以選擇不加糖食用，這樣更原味。

食譜四：番薯粥。番薯自古以來就是農(nóng)業(yè)種植物之一，是百姓的家常食物，具有暖胃功效。番薯粥需要準(zhǔn)備好番薯一條，最好用黃色的番薯，這種番薯比較甜而且適合煲粥，需要削皮然后再切塊入鍋，和大米一起熬，大概十五分鐘就可以了。