迎接豐收的季節(jié)，勤勞的人們對(duì)于飲食有了獨(dú)特的想法，想通過(guò)大自然饋贈(zèng)的食物來(lái)調(diào)理一下身體，進(jìn)行秋補(bǔ)，為迎接寒冷的冬天而儲(chǔ)備能量。其實(shí)我們不必去尋找所謂的“靈方”、“十全大補(bǔ)”，好食物就在我們的身邊，只要飲食搭配得當(dāng)，健康的身體就會(huì)緊跟著我們。

秋季養(yǎng)生怎么吃？多吃這6種食物有好處

1、山藥

秋天里，如果想去除身體里的秋燥，喝養(yǎng)生湯，山藥首當(dāng)其選，最合適不過(guò)了，有山藥?kù)覝?、山藥甜品等，都是能健脾養(yǎng)生的。在中藥里，山藥的藥用價(jià)值特別高，被廣泛的應(yīng)用，特別是那些脾胃虛弱的人，可多進(jìn)行食補(bǔ)。

2、海藻

秋天天氣干燥，導(dǎo)致人體體內(nèi)也燥熱。這時(shí)可以多吃海藻，因?yàn)楹Ｔ甯缓S生素、微量元素和礦物質(zhì)等，具有消炎、利水之功效。多吃海藻，還可以讓皮膚變得緊致有彈性，所以愛美的女性在秋天可以多吃海藻，海藻用來(lái)煲湯、涼拌、爆炒都是非常美味的。

3、菠菜

很多人都喜歡吃菠菜，知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，秋天多吃這種菜可以通便、潤(rùn)腸，老人和小孩都可以多吃。單炒、涼拌、做湯隨你喜歡。

4 、胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，秋天習(xí)慣性便秘、感冒的人，可以多吃胡蘿卜，對(duì)這兩種疾病有一定的療效。其次，胡蘿卜還能夠清熱解毒，清肝明目，降血壓，防癌，延年益壽。

5、黑豆

小小的黑豆常常被我們忽略，然而秋天一到，愛美的女士就可以多吃一些黑豆，可以延緩衰老，養(yǎng)顏的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容小覷，黑豆煮甜湯、煲粥都可以。

6、魚肉

秋天的魚肉是非常的肥美的，餐桌上少不了它，魚肉為人類提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，非常容易被身體消化與吸收，這時(shí)多吃魚肉能夠有效地預(yù)防心腦血管疾病，還能降低膽固醇，男女老少都可以多吃。

總而言之，以上講的這幾種食物可以在秋燥的季節(jié)里可多吃，其次還要注意飲食搭配得當(dāng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、愛運(yùn)動(dòng)、擁有積極健康的生活態(tài)度，這樣健康的身體就會(huì)陪伴左右。