都說“冬病夏治”夏天到了，大家一定要抓住夏天的腳步“養(yǎng)陽”，今天就給大家科普一下夏天如何才能夠“養(yǎng)陽”吧，尤其是對(duì)于一些在天氣變涼之后就開始手腳冰了，甚至還會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀，這就是因?yàn)樯眢w內(nèi)的陽氣不足，溫度降低之后更容易損傷陽氣，這就要發(fā)揮“冬病夏治”的功效了，在夏季補(bǔ)陽是最好的時(shí)機(jī)了。注意以下幾點(diǎn)，避免損傷“陽氣”。

長(zhǎng)期待在空調(diào)房

很多人在夏季時(shí)都擔(dān)心自己中暑，或者是因?yàn)闇囟冗^高貪涼，一到了夏天就開空調(diào)，即使是在周末或者是其他假期能夠待在空調(diào)房，決不會(huì)出門，雖然身體暫時(shí)得到了舒適，但是身體的陽氣根本就不能夠得到補(bǔ)充。所以說大家在夏季時(shí)一定要趁著陽光好的時(shí)候多多出門，吸收自然界的陽氣以及清新空氣，這樣才能夠補(bǔ)充自己身體內(nèi)的能量。

一天當(dāng)中曬太陽的最佳時(shí)機(jī)就是太陽剛剛升起和即將要落山之前，這是最適合出門曬太陽的，不過要注意的是上午的11:00到下午到4:00，盡量要避開光照，不要出門長(zhǎng)時(shí)間的曬陽光，因?yàn)檫@時(shí)的太陽非常的毒辣。稍不留神就容易曬傷。

即使待在空調(diào)房也不要過于貪涼，把溫度開得很低，保持在室內(nèi)溫度24度到26度左右最佳。過于貪涼不但會(huì)損傷陽氣，還會(huì)造成虛寒內(nèi)濕引起消化系統(tǒng)的疾病，這就是為什么一到夏季，很多人就會(huì)拉肚子。如果室內(nèi)溫度和室外溫度溫差太大，一進(jìn)一處很容易損傷身體。除了開空調(diào)以外最適合納涼的就是自然風(fēng)，家里經(jīng)常南北開窗，形成對(duì)流，更容易清新室內(nèi)的空氣改善夜間睡眠不足的情況，夜間睡眠時(shí)一定要注意關(guān)窗，可以只開一面，以防產(chǎn)生對(duì)流風(fēng)會(huì)引發(fā)感冒。

早睡晚起

到了夏天時(shí)間變長(zhǎng)，以后早起晚睡也是為了能夠補(bǔ)充身體的陽氣，隨著太陽的升降而作息。不過晚睡的時(shí)間也不是越晚越好，熬夜就容易損傷身體，而是相對(duì)于其它季節(jié)的作息時(shí)間來說稍晚即可，適當(dāng)?shù)奈缧菀彩茄a(bǔ)充體力的一種方式。

夏季因?yàn)闇囟鹊纳仙晕⒁粍?dòng)就會(huì)出汗，因此血液都會(huì)集中在體表以散發(fā)體內(nèi)的熱度，吃完飯后消化道內(nèi)的血供給量會(huì)增加，這就造成腦內(nèi)血液減少，因此我們?cè)谖顼埡蠡杌璩脸恋?。飯后休?5~20分鐘再睡小憩一會(huì)兒，更容易保證下午的精力充沛，對(duì)于一些上班族來說，午睡盡量以仰臥的姿勢(shì)睡，不要趴在桌子，或靠在沙發(fā)上，這樣會(huì)更加減少腦部的血流量，甚至?xí)浩妊矍蛞约笆直?，造成一定的損傷。

飲食

飲食方面也非常注意，夏天即使不喝熱水，也要把水燒開變涼后飲用，這樣的涼水不會(huì)損傷脾胃，甚至有助于新陳代謝。到了夏天食物方面稍不注意，就容易造成脾胃虛寒，引起腸胃病，當(dāng)然冷飲也要減少，不是禁止喝冷飲而是適當(dāng)，不能貪圖哪一點(diǎn)涼爽損傷身體，很容易造成消化不良，甚至是出現(xiàn)腹瀉等其他病癥。

尤其是一些女性在夏天更不應(yīng)該使用性寒或是冰鎮(zhèn)食品，女性在冬季最容易手腳冰涼，夏天就應(yīng)該多吃韭菜、芥菜、蔥、姜、辣椒、蛋類、荔枝、桂圓、大棗等食物補(bǔ)陽氣。除了寒性人群以外，體熱的人在夏天的飲食習(xí)慣和前面相反，多食用性寒的食物，比如西瓜、西紅柿、黃瓜、豆制品、綠茶、綠豆湯等消去火氣。