中醫(yī)自古就有“出汗養(yǎng)生治病”之說，主張：出汗可以通經(jīng)活絡(luò)，疏通血脈。但現(xiàn)代人夏季出的汗是越來越少了，不少商場和辦公樓里早早就開了空調(diào)，家里、車上也都有空調(diào)，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。人們享受到空調(diào)的清涼，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)，那么危害到底有多大呢？今天小編向大家詳細(xì)介紹。

吃睡不香和不出汗有關(guān)

談及不出汗的危害，用個(gè)形象的比喻：“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可是這樣的生活方式，又怎能塑造一個(gè)健康的身體呢？

總不出汗的人，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。同時(shí)，不出汗、氣血運(yùn)行慢了，會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。

“動(dòng)汗”最為可貴

中醫(yī)認(rèn)為：動(dòng)汗可貴，因?yàn)榇藶樯顚映龊?。因外界高溫而造成的皮膚大量出汗（如蒸桑拿或夏天高溫）則為淺表出汗。

不一定運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微氣喘、尚能輕松交談的程度，對大多數(shù)人來說就很合適了。即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實(shí)是有益的。

夏天不愛出汗怎么辦

對于夏季不出汗者，除了要合理使用空調(diào)外，不妨做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。如晚上散步，時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)；在家里做健美操，每套2~3分鐘，10分鐘內(nèi)完成兩套，堅(jiān)持1~3個(gè)月。

除此以外，跳交誼舞、練瑜伽、扭秧歌等都是不錯(cuò)的備選方案。同時(shí)，一定要保證水分的充足攝入，盡量多喝水。