身體是人健康的本錢，身體各個器官也會衰老，也需要你的保護(hù)，那怎么讓身體保持年輕呢？女士們，別再顧著臉蛋上的美容了，也來學(xué)會怎么讓身體也保持年輕吧！

心臟和肺：《運(yùn)動生理學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇文章稱，持續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動員與長期躺沙發(fā)上吃薯片看肥皂劇的人相比，前者的心血管要比后者的年輕一半。而《循環(huán)雜志》上的另一篇文章稱，持續(xù)6個月的耐力鍛煉讓與年齡相關(guān)的有氧力量下降得到逆轉(zhuǎn)，受試對象是50多歲的男性?！澳阈枰３诌\(yùn)動，讓身體每一部分正常工作，但你也需要足夠的恢復(fù)休息時間?！盝ustinMager說到，加州MillValley的內(nèi)科醫(yī)師，“你的心臟實(shí)際只有1/3部分在工作，另2/3部分正在為下一次心臟搏動作準(zhǔn)備。同樣的，讓你的身體有時間適應(yīng)改變和壓力也非常重要?！?/p>

肌肉：美國大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究，40歲過后，我們的肌肉性能每十年下降5%，到65到70歲后下降更快。但在《臨床內(nèi)分泌和代謝雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示你可以通過持續(xù)地心臟和力量鍛煉來潛在地減慢或減少肌肉丟失，甚至于可以在生命的后期開始鍛煉也能受益。

關(guān)節(jié)：其作為智能的生物力學(xué)構(gòu)造將伴隨你的一生?！凹偃绠?dāng)你跑步時有膝內(nèi)翻，騎單車時背部偏斜，在健身房采用不正確的方式鍛煉，就會出現(xiàn)進(jìn)行性加重的疼痛、關(guān)節(jié)炎，最后關(guān)節(jié)迅速老化?！蓖ㄟ^正確的訓(xùn)練和采用正確的技術(shù)，你的關(guān)節(jié)衰退老化將會減慢。

乳房：研究發(fā)現(xiàn)乳房組織與激素水平的差異性更相關(guān)。毫無疑問，下垂是由于庫柏氏韌帶的退化松馳造成的，乳房需要韌帶支撐。如果女性做劇烈運(yùn)動，通過乳房的固定支撐，韌帶的松馳就可以減慢。

細(xì)胞：體內(nèi)每個細(xì)胞或染色體，都是由端粒覆蓋的，DNA的舒展將能讓細(xì)胞分裂。每次細(xì)胞分裂，端粒都會變短，多次使用后，端粒過短，細(xì)胞就凋亡了。因此研究者常用測量端粒長度來評估生物學(xué)年齡。一項(xiàng)德國的研究比較了長期跑步的中年人與不愛運(yùn)動的中年人的端粒長度，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動者的端粒長度損失減少了75%，說明他們的細(xì)胞遠(yuǎn)比長坐者的細(xì)胞要年輕。馬拉松運(yùn)動員長壽，確實(shí)如此。(PS：端粒是存在于真核細(xì)胞線狀染色體末端的一小段DNA-蛋白質(zhì)復(fù)合體，它與端粒結(jié)合蛋白一起構(gòu)成了特殊的“帽子”結(jié)構(gòu)，作用是保持染色體的完整性。

此外，英國《每日郵報(bào)》更是列出了身體各個器官的保質(zhì)期，也許你該開始重視身上各個器官的功效，及時作出養(yǎng)護(hù)，延長身體器官的保質(zhì)期，讓身體保持年輕。
乳房最佳保質(zhì)期：35年

人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。隨著年齡增長，乳腺癌發(fā)生的幾率也會增大。

如何延長保質(zhì)期：要想延長乳房的保質(zhì)期，平時多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，同時配合乳房按摩，會加強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，使局部骨肉豐滿，且富有彈性。

皮膚最佳保質(zhì)期：25年

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

如何延長保質(zhì)期：保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護(hù)好皮膚的屏障功能，平時涂抹一些具有屏障修護(hù)作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅(jiān)韌。

生育能力最佳保質(zhì)期：35年

由于卵巢中卵的數(shù)量和質(zhì)量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內(nèi)膜可能會變薄，使得受精卵難以著床。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以后結(jié)婚的男人由于精子的質(zhì)量下降，其配偶流產(chǎn)的可能性更大。

如何延長保質(zhì)期：美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充一氧化氮能夠幫助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用來延長大齡女性的可受孕時間窗口期，還可以用來提高體外受精卵子的受孕率，預(yù)防大齡女性懷孕后所出現(xiàn)的常見妊娠問題，如習(xí)慣性流產(chǎn)。

大腦最佳保質(zhì)期：20年

隨著年齡增長，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

如何延長保質(zhì)期：自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對機(jī)體細(xì)胞的持續(xù)攻擊，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能。茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化。