?

　　所謂，細節(jié)決定成敗，皮膚管理亦是如此。想青春永駐，我們就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習慣。古今中外多少經(jīng)典駐顏術，讓我們齊齊來揭開它們神秘的面紗吧?！?/p>

?

　　1、開心快樂：研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

　　2、多吃蔬菜：氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　3、避免食糖：即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

?

　　4、注意保濕：保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5、不要抬眉：習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現(xiàn)。

　　6、保證睡眠：大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　7、經(jīng)常吃魚：魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

?

　　8、抹防曬霜：防止紫外線傷害皮膚。

　　9、遠離香煙：吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　10、補充維D：研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。

　 11、多吃水果：與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

?

　　12、不化濃妝：素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　12、戴太陽鏡：不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。

　　14、常吃豆類：豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

?

　　15、經(jīng)常飲茶：茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。

　　16、有氧運動：既減肥，又有益血管健康。

　　17、力量訓練：可練就健美勻稱的肌肉。

　　18、全谷食物：未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。

?

　　19、吃橄欖油：攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

　　20、少看電視：建議每周看電視時間別超過5小時。

　　21、吃八分飽：減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

?

　　22、常吃堅果：堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。

　　23、喝點紅酒：紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

　　24、避開加工肉食：加工肉食與很多健康問題存在關聯(lián)。

<!--/enpcontent--><!--/enpcontent-->