騎自行車運動是最為常見的有氧運動，可是現(xiàn)在大多人坐車都不想騎車，就是因為太累，而累才能達到真到的減肥目的，現(xiàn)在就來看看吧！
    騎自行車運動減肥方法是有氧運動中也比較簡單，而且效果明顯的減肥方法，據(jù)據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，不過前提是每天都要如此。單車是減肥的工具，是需要大量氧氣的運動，對于老年人來講，一周至少要有3次運動，這樣可以使心臟強化起來，恢復正常的功能，但是不能參加太于劇烈的運動，那樣只會讓心臟激烈跳動，不能適應緊急狀況，所以說只有騎單車是最為適合的運動方式。
    騎自行車有氧運動的好處非常的多，不但可以減肥，健身，同時還能夠防止高血壓，發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強壯，在預防疾病方面有時比藥物更有效。還可以起到塑型的效果，經(jīng)過單車運動肌肉會更加的緊實健康，更加的迷人。而采用節(jié)食減肥方法的，減肥的效果和運動是完全不同的。
    騎自行車運動同時還能起到精神愉快的作用，因為適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、如果能夠邀請朋友一起參加騎單車運動，那更是一種不同的心情，同時朋友還能監(jiān)督你的減肥信念，讓你更能堅持長久。另外騎單車減肥運動，在踩的過程中，會壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，使人變得的更加精神。
    不過想靠騎自行車達到減肥的目的，首先需要有正確的騎車姿勢和舒服的服裝和鞋子，這樣才能玩的既開心，又能在開心中不知不覺的燃燒脂肪，甩掉身上的贅肉。