性格特質(zhì)。自卑、悲觀、完美主義者及依賴性強者較易患抑郁癥；

環(huán)境或社會因素。災難影響，連連的失敗感，物質(zhì)虐待，親密朋友或家庭主要成員死亡、傷殘等；

飲食習慣。研究發(fā)現(xiàn)，食物能夠顯著地影響腦部的行為。飲食是最常見的憂郁原因，如飲食習慣差及常吃零食等。腦中負責管理我們行為的神經(jīng)沖動傳導物質(zhì)會受我們所吃食物的影響；

身體疾病因素。胃不舒服，頭痛，營養(yǎng)不足，糖、單核白血球增多病，荷爾蒙變化，過敏癥等；

B．調(diào)節(jié)方法

第一，端正認識培養(yǎng)自信。人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價，重要的是相信自己和客觀地認識自己，同時集中注意力于自己的優(yōu)點并積極發(fā)揚它們。

第二，為自己制定簡單的任務(wù)。即使是自己覺得沒有興趣和缺乏動機，每天也要完成一些簡單的任務(wù)，如打個電話或者是寫封信。雖然你可能覺得這樣會很難，但是請把它看作是良好感覺的一個開端。
    第三，把自己的活動寫到日記中。每一天結(jié)束后，把自己一天所做的事情記錄下來。按照這些活動帶給你的快樂程度把它們排列出來，并且有意識地計劃做更多自己喜歡的事情。
    第四，努力克服消極思想。把自己的消極思想記下來，如“我是個失敗者”或者是“沒有人喜歡我”。認識這些反常思想，并理智地克服它們。一旦這些思想暴露出來，其中的許多便會顯得很荒謬和不可理喻。多給自己良性傾向的心理暗示．
    第五，與他人交談。信任自己的密友和家人，把自己的感受告訴他們。保持溝通。
    第六，進行更多的活動。有意識地多做一些身體方面的鍛煉，即使僅僅是散步或者是游泳之類的鍛煉。在鍛煉的過程中，體內(nèi)會產(chǎn)生自然的抗抑郁素。閱讀、練字、下棋等一類的活動也有助于分散你的消極思想。
    第七，合理地確定目標并經(jīng)常檢驗。不要去想自己的生活應(yīng)該往哪個方向走。應(yīng)該考慮你是在做自己真正想做或者是傾向于去做的事情。

三、課后總結(jié)

公布調(diào)查問卷中可能會造成抑郁的題目，讓學生自己對照回憶自己所選答案，下去思考，并能按照課上提供的調(diào)節(jié)心理的方法去面對。如果沒有抑郁癥狀，我們可把對生活和學習的良好情緒帶給周圍的人；如果輕度的抑郁，在以后的生活中多注意自我調(diào)節(jié)，適當多找找自己的興趣點，多進行些好的心理暗示；如果較嚴重，則可以給老師發(fā)郵件或找家長共同解決抑郁問題，不管過去是什么樣的心理狀態(tài)，現(xiàn)在開始掃除心理陰霾要做一棵永遠向著太陽的向日葵。

四、作業(yè)

    如何用積極的心態(tài)去面對、處理問題，聯(lián)系實際舉例說明。