[授課班級(jí)]：07商務(wù)1班
[上課時(shí)間]：2008年10月13日星期四下午
[教學(xué)目標(biāo)]：1、通過講授長跑的好處，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與跑步的積極性；
2、讓學(xué)生掌握在長跑過程中應(yīng)注意的一些安全事項(xiàng)。
[教學(xué)重難點(diǎn)]：長跑過程中注意的一些安全事項(xiàng)。
[教學(xué)方法]：講授法、討論法
[教學(xué)時(shí)數(shù)]：1課時(shí)
[教學(xué)過程]：
導(dǎo)入新課：
教育部、國家體育總局決定，于2008年10月26日至2009年4月30日開展“全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)”。這一規(guī)定出臺(tái)后，我們各個(gè)學(xué)校相繼開展了“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”啟動(dòng)儀式。有的家長擔(dān)心自己的孩子平時(shí)不愛活動(dòng)，體質(zhì)也比較差，若能通過長跑起到鍛煉身體的目的最好，就怕孩子突然跑上一兩千米吃不消，引起身體不適就麻煩了。那么，長跑對(duì)青少年身體能帶來哪些好處，哪些情況下不適宜長跑，以及跑步前應(yīng)注意哪些問題？將是我們這節(jié)課所要討論的話題。
一、長跑的好處：
老師：長跑有沒有好處？
學(xué)生：①有。②沒有，太累了。
老師：如果有，理由是什么？沒有，理由又是什么？
學(xué)生：長跑可以鍛煉身體，可以減肥···長跑太累了，導(dǎo)致上課想睡覺···
老師總結(jié)：從11月3日學(xué)校舉行“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”啟動(dòng)儀式后，我班學(xué)生積極性不是很高，大家要知道，近年來，一些青少年不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體質(zhì)較差，根據(jù)這一現(xiàn)象國家出臺(tái)規(guī)定，要求各所學(xué)校要積極開展學(xué)生長跑運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生身體素質(zhì)。為此，下面我將和同學(xué)們共同學(xué)習(xí)長跑的好處：
1、室外長跑，可以呼吸到清新的空氣。這種空氣浴可以使我們的大腦得到充分的休息，讓緊張的精神得以調(diào)節(jié)。身體對(duì)長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。那么，我們有些想減肥的女同學(xué)豈不是一舉兩得了？
2、長跑可以有效地提高孩子的耐力和毅力。使肌肉及心肺的耐力功能得以提高。所以，只要堅(jiān)持跑步鍛煉，對(duì)我們的生理、心理發(fā)育，均能產(chǎn)生良好的影響。
3、堅(jiān)持長跑可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，增進(jìn)食欲，增加肺活量。常參加長跑鍛煉，除了體質(zhì)好之外，精神狀態(tài)也明顯好于不愛鍛煉的同學(xué)。
4、長跑有利于心情舒暢、精神愉快，這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。
此外，對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的同學(xué)來說可以起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。既然長跑有這么多的好處，同學(xué)們要不要參加跑步啊？
學(xué)生：要。
老師：大家說得好，希望以后要說到做到，步是要跑，但在跑步過程中，安全更重要。我們跑步過程中的一些安全事項(xiàng)也不容忽視？因跑步失去生命的事也不是沒有可能。
[案例]：2005年05月16日上午第一節(jié)課，廣東工業(yè)大學(xué)華立學(xué)院建筑與藝術(shù)系04級(jí)學(xué)生小茹(化名)在體育考試中猝死，永遠(yuǎn)離開了老師和同學(xué)們。導(dǎo)致其猝死的項(xiàng)目是“女生長跑800米”。
二、長跑時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1、注意感冒
長跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)密度較大而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的項(xiàng)目，且鍛煉的時(shí)間也相對(duì)較長，所以在運(yùn)動(dòng)中很容易出汗，也易產(chǎn)生疲勞的感覺，加之冬季氣溫較低，這時(shí)感冒就容易“乘虛而入”。要預(yù)防運(yùn)動(dòng)中感冒的發(fā)生，首先要做好戶外的防寒保暖，在運(yùn)動(dòng)中逐漸脫減衣物；在鍛煉中控制好運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿上衣物，謹(jǐn)防吹風(fēng)受涼，如出汗較多，要及時(shí)擦干或換掉衣服，避免以體溫去烘干衣服，適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和有效的保暖措施是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。
2、注意頭暈
冬季室內(nèi)外溫差大，運(yùn)動(dòng)者從溫暖的室內(nèi)和相對(duì)安靜的身體狀態(tài)一下進(jìn)入戶外寒冷的環(huán)境中，并要很快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)不善運(yùn)動(dòng)或體弱的人極易產(chǎn)生神經(jīng)性頭暈。要預(yù)防這種頭暈現(xiàn)象的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)者首先要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，各機(jī)能器官處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)調(diào)整好運(yùn)動(dòng)量，避免用力過猛和速度過快。
3、注意腹痛
要預(yù)防腹痛，就要合理安排膳食和鍛煉時(shí)間，長跑前不要過饑、過飽或過量飲水；在運(yùn)動(dòng)中要注意呼吸的節(jié)奏和速度；如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)輕微的腹痛，也不必驚慌或放棄鍛煉，只要按住或擠壓疼痛部位，放慢速度，進(jìn)行深呼吸即可。
4、注意低血糖癥
冬季草木凋零，人體的代謝能力也處于較低水平，而長跑鍛煉時(shí)機(jī)體需要提供更多肌肉運(yùn)動(dòng)所需的氧和營養(yǎng)物質(zhì)，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吸取足夠的養(yǎng)分，適時(shí)補(bǔ)充冬長跑中所需的糖或含糖制品。才能使長跑真正促進(jìn)人體的新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
[課后總結(jié)]：
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，希望大家能積極主動(dòng)的參與到長跑活動(dòng)中來，樹立“快樂長跑，健康長跑”的健身理念，并把這節(jié)課所講的長跑應(yīng)注意的安全事項(xiàng)應(yīng)用到實(shí)際生活中。最后祝我們大家健康每一天！
[課后作業(yè)]：
課后將我們今天所講長跑的好處及注意事項(xiàng)說給你們周圍的朋友、親人，讓他們都能積極參與進(jìn)來，讓我們的生活更加健康快樂！
消防安全知識(shí)培訓(xùn)教案
