婦產(chǎn)科專家說，休息是孕期保健 的重要內(nèi)容，孕婦必須學(xué)會休息一孕 婦要比懷孕之前多休息。當(dāng)然，休息 量要因人因期（妊娠早、中、晚期） 而異一如果本人體質(zhì)好，工作■亦不 大，或處于妊娠中期，休息比平時稍 多些即可；若本人體質(zhì)差，工作量較 大，或處于孕早期及晚期，則要多休 息些，增加休息的次數(shù)。不要等到感 覺累了再休息，應(yīng)干一會兒就休息一 會兒。照常上班者，上下午應(yīng)各增加 一次工間休息時間。在家里做體力家 務(wù)活兒，則應(yīng)做半小時左右就休息約 10分鐘勤休息不僅有益于孕婦健 康，而且還能提高勞動效率。

休息的方式靈活多樣,，不要以為 孕婦休息就是多睡、多臥、多坐C其 實，這種靜止不動的消極休息過多， 對孕婦和腹中的胎兒會產(chǎn)生不利的影 響”生活中確實有不少婦女，妊娠后 就辭了工作，在家全休待產(chǎn)。她們每 天除了吃就睡，懶懶散散，結(jié)果極易 導(dǎo)致身體虛胖、胎兒過大，給分娩帶 來困難，滯產(chǎn)和難產(chǎn)的發(fā)生率顯著增 力口，孕婦應(yīng)該堅持適量的體力活動。

做些較輕的家務(wù)活兒。

休息的內(nèi)容和方式也要豐富多彩、 靈活多樣。可以在娛樂中休息，在欣 賞中休息，也可以親人為伴放松休息° 孕婦會有不同程度的心理負擔(dān)，特別 需要親人的陪伴，如果在家里沒人陪 伴，讓她自己獨自休息，會使她產(chǎn)生 孤獨感，也很難休息好生活快樂才 有益于母子健康。

高危妊娠更應(yīng)注意休息所謂高 危妊娠是指心臟病人合并妊娠、妊娠 合并肝炎、妊娠高血壓綜合征、習(xí)慣 性流產(chǎn)者妊娠、胎兒宮內(nèi)生長遲緩， 以及腎炎和糖尿病合并妊娠等，上述 孕婦在孕期發(fā)生危險的可能性增大， 因此要比一般孕婦更注意休息，休息 的時間應(yīng)適當(dāng)延長，間隔時間進一步 縮短，活動量宜小不宜大，而且，還 要取得醫(yī)師的指導(dǎo)

但懷孕的過程中往往最困擾孕婦 的問題之一就是失眠:

孕婦孕期失眠有以下原因：

(D激素變化。

正值懷孕的婦女，在精神和心理 上都比較敏感，對于壓力的耐受力也 會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn) 定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

(2)壓力過大。

極可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視 力、聽力和智力缺陷c因此，適度的 壓力調(diào)適，以及準爸爸、周遭親人、 朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。