立秋已至，這些鮮為人知的秋季健康小常識(shí)，或能助你安穩(wěn)度過秋冬

轉(zhuǎn)眼之間，我們已經(jīng)迎來了立秋，這也就表示夏季真的要離我們遠(yuǎn)去，一整個(gè)夏季的炎熱終于要熬出頭了，是不是很快就要迎來涼爽的的秋風(fēng)以及沁人心脾的秋雨了，其實(shí)并沒有那么快，因?yàn)橄募镜挠鄿匾廊辉?，雖然立秋已經(jīng)到了，可是我們依然處在三伏天的末伏里邊，也就是所謂的黎明前的黑暗，也就表示著這種高溫至少還會(huì)再持續(xù)十天半個(gè)月，太陽也會(huì)在剩下的這段日子里散發(fā)出所剩的所有熱量，天氣也會(huì)從原來的燥熱逐漸變成悶熱。

整個(gè)夏季的炎熱已經(jīng)讓大部分人筋疲力盡，每天光是抵御高溫就要消耗大量的精力，而且溫度一高整個(gè)人的食欲都會(huì)下降，所以整個(gè)夏季的營養(yǎng)補(bǔ)充都非常不充分，飲食的搭配也極其不均衡，所以很多人在這段時(shí)間會(huì)放松警惕，然后慌不擇食的為自己補(bǔ)充營養(yǎng)，這就很容易導(dǎo)致各種疾病不斷滋生，所以希望大家能夠好好的控制自己，從飲食上面慢慢過度，提高警惕躲避“秋老虎”的襲擊，這樣才能讓健康得到保障。

立秋已至，這些鮮為人知的秋季健康小常識(shí)，或能助你安穩(wěn)度過秋冬

吃蜜不吃姜

其實(shí)每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的特點(diǎn)，也就有不同階段的高發(fā)疾病類型，比如春季就很容易感冒，而夏季容易濕氣重，那么秋季最需要預(yù)防的就是身體各個(gè)部位干燥上火，所以秋季需要做的就是降火潤肺，而其中蜂蜜就具有很好的潤肺養(yǎng)肺效果，能夠有效地驅(qū)散體內(nèi)的火氣，但是需要注意的是，不要吃姜，辣椒，花椒等辛辣食物，因?yàn)樗鼈兌紩?huì)導(dǎo)致體內(nèi)火氣加重，從而出現(xiàn)咳嗽上火等癥狀。

吃果不吃瓜

夏季的熱雖然竟然讓人不耐煩，但唯一的好處就是能夠吃到各種新鮮的瓜類水果，比如西瓜，甜瓜等等，而在夏末秋初，很多人都忍不住最后再享受一下它們帶來的美味，可是大部分的瓜類的本身屬性都偏寒，如果這個(gè)時(shí)候繼續(xù)吃，很容易導(dǎo)致濕寒之氣侵入體內(nèi)，然后給接下來的日子里帶來健康隱患，但是其它的水果可以多吃，比如梨，蘋果，葡萄等都是很好的選擇，因?yàn)椴粌H含有大量的水分，可以達(dá)到潤肺止咳的功效，而且還可以補(bǔ)血安神，健脾利尿，對(duì)于身體健康都有著很好的滋補(bǔ)效果。

忌暴飲暴食

秋季可以說是一年中最熱的時(shí)期向最寒冷的季節(jié)過度的時(shí)間段，夏季我們注重的是補(bǔ)陽，而秋冬注重的是養(yǎng)陰，秋季氣溫涼爽，所以很多人的食欲也逐漸好起來了，自然對(duì)于食物的渴望成都也會(huì)變高，所很容易出現(xiàn)暴飲暴食的情況，但是大量的食物攝入無法被即使消化，很容易導(dǎo)致消化不良以及營養(yǎng)過剩等情況，很容易導(dǎo)致免疫力下降，身體素質(zhì)減弱，所以秋季要格外控制飲食量。

營養(yǎng)師觀點(diǎn)：立秋是一年中非常重要的一個(gè)節(jié)氣，也是需要改變生活方式的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，不能再按照春秋兩季的飲食以及健康常識(shí)生活，需要培養(yǎng)新的生活習(xí)慣，按照秋冬的養(yǎng)生常識(shí)進(jìn)行身體的保養(yǎng)，只有這樣才能夠安穩(wěn)地度過剩下的秋冬兩季。