俗話說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這是說(shuō)明秋季是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)刻。秋季到來(lái)后，早晚日漸轉(zhuǎn)涼。夏秋交替，一個(gè)不注意就容易感冒，什么鼻炎、咽炎、腸胃炎都來(lái)串門(mén)，真的是苦不堪言。那么到了秋季我們應(yīng)該注意些什么？如何調(diào)理我們的身體呢？今天小編就給大家?guī)?lái)秋季養(yǎng)生小妙招！

一、調(diào)理脾胃

雖說(shuō)即使進(jìn)入秋季，很多地方也依然是熱的不行，秋老虎的威力也是不容小噓的。但是，畢竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎熱，但是早晚已經(jīng)明顯的轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)候一定要減少寒性食物的攝入，尤其是生吃瓜果的習(xí)慣也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。特別是本來(lái)就脾胃虛寒的就更要注意了。這個(gè)時(shí)候適合少食多餐，吃一些好消化的食物，如果再不注意飲食，胃腸疾病就很容易找上你哦！

二、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

秋季是特別適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過(guò)了燥熱的夏季，秋季可以適當(dāng)吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。如果總是呼吸淺短、動(dòng)則汗出、食欲減少就屬于氣虛體質(zhì)?？梢杂命S芪、黨參、西洋參泡水或者煮湯進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。如果面色蒼白、夜間盜汗，就屬于血虛體質(zhì)?？梢赃m當(dāng)用一些當(dāng)歸、紅棗、何首烏做粥。如果面頰潮紅、口燥咽干、大便秘結(jié)，就是陰虛的體質(zhì)?？梢远嗍秤靡恍┥剿?、百合。食補(bǔ)也要適量，不要吃的不消化哦！

三、調(diào)節(jié)心情

秋季是一個(gè)容易情緒波動(dòng)的季節(jié)，這是由于經(jīng)過(guò)了炎熱的夏天，人們消耗過(guò)大，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)和水分都不足。進(jìn)入秋季之后就容易出現(xiàn)秋燥。特別是一些老人和孩子對(duì)于天氣變化適應(yīng)能力較弱，這個(gè)時(shí)候一定要注意調(diào)整情緒，也可以在飲食上多食用一些清燥潤(rùn)肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

四、加強(qiáng)鍛煉

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉(zhuǎn)涼，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右挛?，但是也不建議一次性穿的太多。這個(gè)時(shí)候其實(shí)正是鍛煉身體的好時(shí)期，可以穿適當(dāng)?shù)囊挛铮M(jìn)行一些早操、慢跑等運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。要知道進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)在于吸收，不吸收吃多少都沒(méi)有效果。

不論是什么樣的養(yǎng)生方法，大家在養(yǎng)生的同時(shí)一定要注意自己的身體情況，不要做超出自己身體承受范圍的事情，不管是進(jìn)補(bǔ)還是鍛煉，適合自己的身體情況才是最好的。凡事有度，千萬(wàn)不要過(guò)火哦！