一到嚴(yán)冬

體寒女性就迎來最難熬的時(shí)間

哪怕不停地喝熱水

把自己裹得像個(gè)粽子

依然去不掉手腳的冰涼，特別怕冷

體寒的現(xiàn)象

尤其是冬季

這種現(xiàn)象越發(fā)明顯

這是由于血液循環(huán)不順暢而引起的

不僅女性，有些男性也會(huì)出現(xiàn)

有人不以為意

認(rèn)為這是天氣冷的自然生理現(xiàn)象

只要做好保暖工作就可以了

事實(shí)上

手腳冰涼、畏寒怕冷

可能預(yù)示身體出現(xiàn)了毛??！

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀，要改善體寒體質(zhì)需要持之以恒的堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，并堅(jiān)持健康的生活方式。

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)也會(huì)體寒

體寒是因?yàn)槿梭w感受到外部的寒冷時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出保持內(nèi)臟溫度的指令，調(diào)整血管的張力，此時(shí)，大腦會(huì)將人體中心作為供能的首選，血液會(huì)優(yōu)先通過內(nèi)臟，保持內(nèi)臟的溫度，而手足等末梢的血管則會(huì)收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、手足冰冷。

“

中醫(yī)理論認(rèn)為寒性體質(zhì)主要是因?yàn)槿松眢w內(nèi)部陰氣過剩，導(dǎo)致了陰陽失調(diào)。體寒的人時(shí)常有疲勞感，肩頸等肌肉會(huì)覺得酸疼，下肢感到寒冷，到了秋冬季節(jié)可能會(huì)睡不著。

”

從生活習(xí)慣的角度來看，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現(xiàn)手足冰冷的情況。

從體質(zhì)的角度來看，脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易體寒。

而從最近的社會(huì)情況來看的話，家庭和工作壓力大的人也很容易體寒。

從性別來看，女性比男性更容易出現(xiàn)體寒，而瘦弱的女性體寒的情況更嚴(yán)重。

加強(qiáng)鍛煉有助緩解體寒

緩解和改變體寒的方式有很多

可以從人們的日常出發(fā)

通過改變生活習(xí)慣、改善飲食結(jié)構(gòu)

加強(qiáng)鍛煉，并輔以適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)治療

加強(qiáng)體育鍛煉。體寒很大一部分原因是因?yàn)檠貉h(huán)不流暢導(dǎo)致的。因此要堅(jiān)持每天必要的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，體寒就會(huì)得到部分改善。每天堅(jiān)持2次運(yùn)動(dòng)，每次約30分鐘，不用勉強(qiáng)自己，適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度即可。對于上班族來說也可以利用上班時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，利用步行或騎車上班即可獲得良好的運(yùn)動(dòng)效果。

就環(huán)境而言，盡量不待在陰冷潮濕的地方。陰冷潮濕的地方會(huì)加劇寒性體質(zhì)的寒氣，對健康造成很大影響。如果無法避免，則應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，定時(shí)多活動(dòng)自己的身體。