課題：關注安全“出游”、保障生命安全
教學目的：讓學生掌握了解更多的游泳安全知識，以及自救、互救常識。
教學內容：游泳無疑是大家所喜歡的一項運動，原因在于，游泳不但能消暑解熱潔凈肌膚，還能增強關節(jié)的靈活性，肌肉的柔韌性，使心機力量增強，加大血管的彈性；增強呼吸肌的力量使肺活量增加而有益于身心健康。但在我們大部分學校因受經濟條件的制約，而沒有一個易于管理的標準游泳池，這和同學們喜歡游泳又形成了矛盾，所以我們有很多同學尤其是家在農村的同學，有很多天然的水域。要外出游泳，就要做好安全措施，具體是：一是全面掌握水域情況，選好灘。二是了解河灘水的深淺，便于安排量力而行；三是探清灘底是否是水草，垃圾和淤泥，旋渦，做到心中有數(shù)，防患于未然。
教學目標：通過本節(jié)課程的學習讓同學們掌握及了解一些簡單的游泳安全常識，使同學們認識到要準備外出游泳時應該如何防范。
教學時數(shù)：一課時
教學過程：
在炎熱的夏天，游泳是廣大學生們最喜愛、最熱門的活動之一。游泳的場所很多，除了室內室外游泳池，還有迷人且具挑戰(zhàn)性的海濱、長江、湖泊、河流、小溪等自然水域，但是歡樂享受之余，也請?zhí)貏e注意，平靜的水面，美麗的漣漪，其中也隱藏著致命的危機，一時的疏忽和大意，就可能導致滅頂之災。據(jù)０６年教育部統(tǒng)計，我國溺水死亡的學生人數(shù)已居學生各類意外死亡人數(shù)的首位。如果我們平時多學習一點安全知識，多掌握一些救助能力，如果我們事前多作一份思量，多做一點準備，就可以讓游泳帶給我們無限的歡笑和快樂，也可以避免一些不必要的遺憾和不幸。
一、選擇安全的游泳場所及下水前自我判斷，是給我們安全的根本保障。
防止溺水方法專家的幾條建議要牢記,為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，專家建議：
１、不要獨自一人外出游泳。必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
２、慎重選擇好的游泳場所，對于游泳初學者或泳技不高者，在缺少安全設施和辦法的情況下，不要到自然水域去游泳。對游泳場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況事先要了解清楚，不可在設有“禁止游泳”、“水下危險”等禁止、危險提示標志區(qū)域內游泳，受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。
３、在太餓、太飽或太疲勞的情況下，不要下水游泳。做到飯后一小時才能下水，以免抽筋，更不要在酒后游泳。
４、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳，更不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
５、對自己的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水，不要在急流和漩渦處游泳。
６、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短、發(fā)冷、乏力等，要立即上岸休息或呼救。
７、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
8、對有心臟病，肺結核，傳染性肝炎，紅眼睛，高血壓，化膿性皮膚病，疥瘡，中耳炎，暈病，女生例假期，發(fā)高燒等疾患勸其暫不游泳，待恢復健康經醫(yī)生復查允許后再游泳。
二、游泳時有哪些要點要注意？
1、游泳時耳朵會入水及游泳時耳朵進水應如何處理？
（1）耳朵內存在著空氣，如果游泳時耳朵完全浸在水里，水是不容易進入耳朵里的。但是，假若耳朵是一部分埋在水里，而一部分卻露出水面上，就有如把瓶子打斜放進水里一樣，耳朵的空氣就會被擠了出來，水便會進入耳朵了。
（2）游泳時耳朵進水是經常會發(fā)生的事情，但千萬不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正確的做法有二：
一是把頭傾向進水耳朵的一方，然后用同一側的腳作單腳支撐，單足跳幾次后，水便會被排出來了。
二是用枝棉把耳內的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，那就可能要到醫(yī)院或診所處理了哦！
2、要注意的幾個安全要點
（1）下水時切勿太餓，太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；
（2）下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
（3）若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
（4）下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；
（5）不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
（6）跳入前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草，巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
（7）在海中游泳，要沿著海岸線平行方向游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，即使調整方向，確保安全。
（8）衛(wèi)生要求不能忘：下水前用水澆澆身體，達到逐漸適應的目的。不要猛然潛入水中，因為水的壓力及溫度與氣溫差異較大，使人暫時不適應而引起頭暈，在水中不要打鬧開玩笑；不要在水中游的過久，因水傳熱能力比空氣快25倍，游泳時水溫低于氣溫，會有更多的體熱經水的傳導而流失，時間一長就會出現(xiàn)皮膚起“雞皮疙瘩”，進而人會發(fā)抖，嘴唇發(fā)紫，動作變形，肢體發(fā)僵或抽筋，這時得趕快上岸休息，曬曬太陽，以防不測。
3、游泳時要做到哪些預防措施。
（1）游泳前一定要做好暖身運動。
（2）游泳前應考慮身體狀況，如果太飽，太餓或過度疲勞時，不要游泳。
（3）游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
（4）游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。
（5）腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫度。
4、為何有些人在游泳時容易抽筋？
游泳時腿部抽筋多數(shù)發(fā)生在腳趾、腳弓及小腿后面的部位，導致抽筋的原因包括：
（1）游泳前的準備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水里，過冷的水溫就會刺激并使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的 要，就會引起抽筋。
（2）在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
游泳時抽筋可以說是很危險的，應適應水溫后才下水去。
三、學會一些自救、急救方法。
1、酷暑炎炎，你一定想去游泳吧？要注意幾種常見的小毛病。
學會一些自救方法。如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬一不幸遇上了溺水事件，專家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮(zhèn)靜，積極自救：
(1)、腿部抽筋，腿部抽筋發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
(2)、嗆水，嗆水不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時，可呼叫旁人幫助上岸休息。
（3）腹痛，腹痛一般是因水溫較低或腹部受涼所致。入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。如在水中發(fā)生腹痛，應立即上岸并注意保暖。可以帶一瓶藿香正氣水，飲后腹痛會漸漸消失。
（4）頭暈，頭暈在水中游得時間過長或恰好腹中空空，可能會頭暈、惡心，這是疲勞缺氧所致。要注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。
（5）水中遇險時的漂浮方法
a）水母漂浮。深吸氣之后，頭向下埋入水中，雙足與雙手向下自然伸直，與水面略成垂直，宛如水母狀漂浮。當換氣時，雙手向下壓水，雙足前后夾水，再抬頭，利用瞬間吸氣，繼續(xù)成漂浮狀態(tài)。保持如此狀態(tài)，在水中便可以持續(xù)很長的時間。練習水母漂浮時，身體應盡量放松，使身體表面積與水的接觸面加大，以增加浮力。同時，應將雙眼張開，以消除恐懼。另外，頭在水中時，應自然緩慢吐氣，不可故意憋氣，這樣才能節(jié)省體力，在水中維持較長時間。
b）踩水。踩水是最基本、最實用的自救技術之一。
在這里我插入一段當一個衣著整齊，而萬一不小心失足落水時如何自救的處理方法。請同學們緊記。
水中脫衣與浮具制作
1、水中脫衣。
當一個人衣著整齊而失足落水時，其行動常會被浸濕的衣服所妨礙，弄得精疲力竭。這時，必須立刻進行水中脫衣。首先要判斷自己離岸的遠近，如果離岸很近，則不妨游到口岸邊；如果離岸較遠或不太會游泳時，則必須在水中脫除衣服，以減輕身體負荷。水中脫衣的原則有以下幾條：
（1）先脫去最妨礙游泳動作的衣著。
（2）所有衣著都要用最迅速的方法脫除。
（3）保持冷靜，脫去衣著須按部就班，切忌胡亂撕扯，否則一變成死結，反而會增加更多的麻煩．
水中脫衣的順序為，先脫去外衣，再脫去鞋襪，然后是長褲、上衣。水中脫衣的方法與要領如下：
1）外衣：一面踩水，一面迅速將紐扣或拉鏈解開；然后將雙手伸到背后，用右手脫去左袖，再伸到前面用左手脫去右袖。如果是套頭裝．應先向上卷脫，至頭部時，吸一口氣將頭部沒人水中，迅速將外衣拉下。衣服如果是人造纖維材料做成的，在脫過頭部的時候要小心，不要使衣服蓋住臉部。
2）鞋襪：先解開外衣的第二個紐扣，將空氣吹人，以增加浮力。然后，采用水母漂浮姿勢，將鞋襪脫除。
3）長褲：采用水母漂浮的姿勢，將皮帶、紐扣或拉鏈解開，將其撥至小腿處，再將其踢除。
4）上衣：先將紐扣、拉鏈解開，如有領帶，應在外套脫去后即除去領帶。為了增加浮力，在脫去長褲前，可將空氣吹人上衣內，使上衣鼓起，增加浮力，以幫助脫除長褲。
如在大海里遇險的話，無論是天氣炎熱或寒冷，仍應穿著上衣，以保護身體。
初學者應先在淺水區(qū)練習水中脫衣動作，并學習在水中將脫去的衣褲扎緊充氣，作為緊急的救生浮具。
2、浮具制作。
（1）長褲：將已脫下的長褲紐扣或拉鏈重新扣好或拉上，在褲腳前端各打一單結。撐開褲腰，雙手交叉抓緊褲腰后，置于頭后，然后快速由頭后向前迎風將褲腰撐開蓋到水面上，使兩條褲管內充滿空氣。若發(fā)覺褲管中空氣不足，還可一手將褲腰處稍稍打開，另一手在褲腰打開處拍擊水面，使空氣重新進人。制作好長褲浮具后，可將頭部夾在兩條褲管中，以增加浮力并向目標游去。
（2）上衣：
1）將上衣的第一個紐扣扣上，解開第二個紐扣；或根據(jù)衣服的松緊情況，打開第一個紐扣，或同時打開第一、二個紐扣，抓住領口，吸氣，低頭人水將氣吹人衣服內，使空氣充滿背后上衣內，形成一個氣袋，以增加浮力。
2）將上衣雙袖脫下，仍將第一個紐扣扣好，再將衣服前后移轉。兩手抓住兩側衣角，舉至水面，迎風向前蓋下，使空氣灌人雙袖，形成氣袋，以延長在水面的漂浮時間。
2、保持鎮(zhèn)靜，溺水自救。
如果游泳時意外溺水，附近又無人救助時，首先應保持鎮(zhèn)靜，節(jié)省體力是關鍵，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，這樣可減少水草纏繞，節(jié)省體力。正確的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。
呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。
3、怎樣拯救溺水者大家要學學了哦！
救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援?；蛲度肽景?、救生圈、長桿等，讓落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩。當發(fā)生溺水時，不熟悉水性的人可采取自救法：除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使口鼻部可露出水面呼吸。呼氣要淺，吸氣要深。此時千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動，而使身體下沉更快。
（1）溺水者往往張皇失措，會死命抓住一切能夠得到的東西，包括拯救者。因此，只要有其他方法將溺水者拉到岸上，就不要下水去施救。當然，萬不得已的情況下，以施救者有能力的前提下，下水施救。沒有受過救生訓練的施救者下水之前應該有思想準備，此時的溺水者的本能反應，可能使施救力不從心，最終救人不成反而陪上性命。
（2）如果決定下水救人，盡量不要讓溺水者纏上身。如在游向溺水者時，與溺水者正面相遇，必須立即采用仰泳迅速后退；
（3）在溺水者抓不及處，將布或毛巾，或救生圈遞過去，讓溺水者抓住一頭，自己抓住另一頭拖著溺水者上岸；
（4）切記，勿讓溺水者抓住你的身體或四肢。若溺水者試圖向你靠近，立即松手游開；
（5）如必須用手去救，且溺水者十分張皇失措，則應從背接近溺水者，從背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者靠近自己的頭，并用力用肘夾住溺水者的肩膀。采取仰泳的方式將溺水者拖回岸；
（6）若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸邊。并積極進行陸上搶救：
（7）不具備救生能力的人，不要選擇直接下水救人，應該報警，尋求他人幫助，或尋找救生器械間接救人。
小結：總之我們要不斷加強自身安全防范意識，平時多掌握一些簡單的自救自護常識，做到不要獨自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比較危險的地方去游泳。游泳時選擇安全的游泳場所，了解自己的身體健康狀況，對自己的水性要有自知之明，不逞能，不違犯禁令。我相信安全永遠屬于我們！
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